葉酸サプリナビ

人気の葉酸サプリ3つを比較|葉酸含有量・配合栄養素

良い葉酸サプリってどんなものなの?
おすすめの葉酸サプリを知りたい

葉酸サプリと一口に言っても、実にさまざまな種類のものがあります。どのように選べばいいのか、どの種類がおすすめなのか分からない方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、葉酸サプリの比較情報や選び方を紹介いたします。

葉酸サプリを比較してみましょう!

今回は人気が高い下記の3つの葉酸サプリについて、葉酸の含有量、葉酸以外にどのような栄養素が含まれているのかを比較してみたいと思います。

具体的にそれぞれの葉酸サプリの特徴を把握し、サプリ選びに役立ててみてください。この3つのサプリはどれも大変におすすめのサプリです。体のことを考えた天然原料から作られており、初心者にもおすすめです。

葉酸サプリを比較
商品名 葉酸含有量 他に含まれる栄養素
ベルタ葉酸サプリ 400μg ・27種類のビタミン
・ミネラル
・鉄分 20㎎
・カルシウム 232㎎
・21種類の野菜
・アミノ酸20種類
・美容成分6種類
はぐくみ葉酸 500μg ・鉄分 10㎎
・カルシウム 200㎎
・ビタミンB6 1.2㎎
・ビタミンC 40㎎
・ビタミンB12 2.2㎍
オーガニックレーベル葉酸 400μg ・自然派ビタミン
・ミネラル
・酵素
・ローヤルゼリー

葉酸サプリを選ぶ基準

では、いざ葉酸サプリを飲もうと思ったとき、どんな葉酸サプリを選ぶとよいのでしょうか。この点については、以下の2つの部分に着目して選ぶとよいでしょう。

含まれている葉酸の量

葉酸サプリの含有量を絶対にチェックするようにしましょう。一日に必要な葉酸の量は妊娠中かそうでないかにより違いがあります。

そのため、自分自身が1日当たりどの程度の葉酸を必要としているのかを知り、そのうえでそれを満たす葉酸サプリを選びましょう。

成人男女で1日当たり240μg、妊娠中は480μg程度の葉酸が必要とされています。(厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より)

葉酸以外の栄養素として何が含まれているか

葉酸サプリを葉酸摂取のためだけでなく、総合的に栄養を補ってくれるサプリとして活用するために着目する点です。多くの葉酸サプリには、葉酸以外の栄養素も豊富に含まれています。

それらの栄養素は、日々の生活を改善するためにも役立ち、妊活中および妊娠中にも必要とされる栄養素です。そのため、自分の食生活を見直しつつ、普段の生活で自分にとって不足しがちな栄養素を含有する葉酸サプリを選ぶと、葉酸とそれ以外の栄養素を一度に摂取することができて便利なのです。

忙しさから食生活が乱れがちな人に、葉酸サプリは総合的栄養サプリとしておすすめです。

葉酸はどういった栄養素なのか

葉酸はビタミンの一種であり、人体を総合的にサポートしてくれる栄養素です。葉酸には非常に多くの効能があります。

  • 貧血予防
  • 冷え性対策
  • 生理痛の予防
  • 動脈硬化・脳梗塞の予防
  • 前立腺・子宮頸がんの予防
  • 粘膜の保護
  • 疲労回復
  • ストレス軽減
  • 認知症予防

葉酸サプリ比較ポイントまとめ

葉酸サプリの比較ポイントは大きく分けて2つあります。

  • 必要な摂取量を満たしているか葉酸の量をチェック
  • 葉酸以外に自分が必要な栄養素が含まれているかチェック

自分の普段の生活を見直し、どれほどの葉酸・その他の栄養素が必要なのかを知り、適切なサプリを選ぶことが大切です。まずは自分が補うべき栄養素や摂取量を把握することから、サプリ選びを始めてみましょう。

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