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男性不妊の原因と摂るべき2つの栄養素とは?サプリでも改善できる?

「男性不妊に効くサプリってどんなのがおすすめなんだろう?」
「そもそも男性不妊ってどういうものなの?」

妊活を続けていてもなかなか上手くいかない時、男性側の不妊が原因である場合があります。

あまり知られていないことですが、実は最近の研究では、不妊の50%は男性側に原因があるということがわかってきています。
データ元:不妊症 - 日本産科婦人科学会

この記事では、男性の妊活をサポートするサプリについて紹介いたします。

男性不妊の原因とおすすめの改善方法

疑問に思っている夫婦

男性不妊の原因は大きく分けて2パターンある

「不妊には、男性側にも問題がある」と言われても、そもそも男性の不妊って何?と思う方もいますよね。

男性不妊の原因には、大きく分けて2パターンが考えられます。

射精がうまくいかない性機能不全の場合
遺伝的なものや、成長段階で受けた影響が要因となるものです。たとえば、勃起不全や射精障害といったものがあります。
精子自体に問題がある場合
加齢やストレスによる影響のため、精子数が減少したり、運動率が低下したりしている状態を指します。量や運動率が低下している状態の精子は卵管に到達しにくいため、妊娠に至るのが困難なのです。

この二つの問題のうち、「精子自体に問題がある」ケースが70%と言われているため、男性不妊は精子の改善が重要だといえます。

男性不妊の改善は栄養素がカギ

では、男性の精子の改善はどのように行うのがよいのでしょうか?

サプリメントと水を持っている男性

それが、サプリメントを使った栄養管理です。

妊活に適した精子を作るためには、精子を作るための栄養素を管理する必要があります。しかし、普段の生活の中では食事からしか栄養素を取ることができないため、栄養素が安定しなくなってしまいます。

そこで、妊活に適した栄養素を安定的に取るために便利なのが「サプリメント」です。

男性不妊の改善に特に必要な2つの栄養素

数十種類の野菜

男性不妊の改善のためには、栄養素をしっかり摂取していくことが大切だとお話ししました。では、具体的にどんな栄養素を中心に摂り入れれば良いのでしょうか。男性の不妊改善に欠かせない2つの栄養素について紹介します。

1.亜鉛

男性の不妊について考えるとき、必ずと言っていいほど登場する栄養素の一つが、亜鉛です。

亜鉛は、男性ホルモンであるテストステロンの生成に関わるだけでなく、精子の運動量を高めるのに必要です。別名「セックスミネラル」と呼ばれており、男性の精子や性欲に深く関係する栄養素として知られています。亜鉛が不足すると、精子数が減少したり、運動率が低下した質の高くない精子が出来たり、勃起不全などの性機能障害に繋がったりする可能性があります。

亜鉛は、精子の妊娠効果を高めるために欠かせない栄養素なのです。普段の食事を工夫したりサプリを利用したりして積極的に摂り入れていけば、妊娠力の高い精子を精巣で作ることができます。

2.葉酸

葉酸は、妊活では女性に欠かせない栄養素とされていますが、実は男性も摂取すべきなのです。

葉酸は精子の細胞分裂に関わっているため、不足すると正常に細胞分裂しない精子が増え、染色体異常の原因となります。染色体異常を持つ精子は、着床しにくく、受精をしても正常な受精卵としては育ちにくくなります。男性の葉酸不足は、不妊の原因だけでなく、流産や死産、先天性奇形の原因にもなりうる危険な状態なのです。

亜鉛と同じく、普段の生活の中で意識的に摂り入れていくことで、染色体異常などのリスクが低い良質な精子をつくることに繋がります。

その他の栄養素

その他、アミノ酸の一種であるアルギニンや、体内の細胞内に存在し、ビタミンEと同じ抗酸化作用をもつコエンザイムQ10なども、男性不妊の改善に良いとされている栄養素です。マカというペルーで育つ野菜も、男性不妊の治療法として良く知られているものです。

アルギニン

アルギニンは、精子症や精子無力症などの、精子量が少ない方や精子運動量・精子運動率が低い方の治療方法として注目されている栄養素です。アルギニン摂取により、精子力をアップさせることで、男性の生殖能力の改善を促します。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10はもともと心臓病の治療方法としてや、日常生活に潜む生活習慣病の予防法として注目されています。酸化型より還元型コエンザイムQ10のほうが効果的で、精子・精液の質を向上させる働きをします。

マカ

マカは、滋養強壮や精力増進の働きがあると言われており、男性不妊の原因を解消してくれることが期待できます。

男性不妊の改善にはサプリの利用がおすすめ

先述したように、普段の食事のみで亜鉛や葉酸を必要量摂り入れるとなると、過不足の無いようコントロールするのが難しいでしょう。アルギニンやコエンザイムQ10、マカも同様です。含有されている栄養素の種類と量がしっかり把握できるサプリの利用は、厚生労働省も推奨している手段であるので非常におすすめです。

では次に、どのような基準でサプリを選べばいいのか、どんなサプリがおすすめなのか、具体的にお伝えしていきます。

男性不妊のサプリを選ぶ2つのポイント

男性不妊の改善を考えたとき、サプリを選ぶ基準としていくつか見るべきポイントがあります。中でも注目すべきポイントは2つあります。

【ポイント1】亜鉛と葉酸の含有量が十分かどうか

上記の通り、男性不妊には亜鉛と葉酸が欠かせない成分といえます。一日の摂取目安量を満たすだけ含有されているかどうかは一番重要なポイントです。ちなみに、亜鉛の推奨量は成人男性で10mg、葉酸の推奨量は成人男性で240μgとなっていますので、この目安を把握した上で、成分表をしっかり見て確認してみましょう。(データ元:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」

【ポイント2】その他の栄養素の種類と含有量が十分かどうか

多くの葉酸サプリには、亜鉛と葉酸以外の栄養素も豊富に含まれています。サプリによって、どのような栄養素がどのくらい含有されているのか確認しましょう。より多くの種類の栄養素を一度に摂り入れることができれば、総合的に栄養を補うことができます。

特に、普段の食生活が乱れがちな方は、自分に不足していそうな栄養素を把握することから始めると良いでしょう。亜鉛と葉酸の含有率が高く、かつ自分に足りない栄養素がしっかり含有されているものを選べば、より健康で妊娠させやすい体へと近づくことができます。

その他見るべきポイントとして挙げられるのは、価格や飲みやすさ、添加物の違いです。価格は継続のしやすさに直結しますので、負担にならない範囲で定期購入できるものを選ぶと良いでしょう。飲みやすさについては、粒の形状や1日に服用する頻度、においなどが影響すると考えられます。特ににおいの特徴は商品によって異なるため、個人の好みによって飲みやすさが変わってくるでしょう。

最後に、添加物の量もチェックしましょう。栄養素をしっかり補給するためのサプリなのに、体の害になり得る添加物が多いようでは意味がありません。自然由来の素材を多く使用している無添加の商品を選ぶようにしましょう。

おすすめの男性不妊のサプリはこれ

男性不妊の改善には亜鉛と葉酸の2つの栄養素が重要であること、それを摂取するためのサプリは2つのポイントをチェックして選ぶべきということが分かりました。

これらを踏まえ、男性不妊の対策としておすすめするサプリは「ベルタ葉酸サプリ」です。このサプリは葉酸と亜鉛はもちろん、その他の栄養素の種類も豊富で、バランスよく栄養補給ができるサプリといえます。

まず、男性の妊活に重要な栄養素「亜鉛」と「葉酸」が入っているかチェックしてみると、一日の摂取推奨量を満たす数値であることがわかります。

  • 葉酸は400μg
  • 亜鉛は14.35mg

また、その他の妊活のサポートをしてくれる栄養素もチェックしてみると非常に豊富に含まれていることがわかります。

  • 20mgの鉄分
  • 232mgのカルシウム
  • 7種類のビタミン
  • 20種類のアミノ酸
  • 6種類の美容成分
  • 21種類の野菜
  • ミネラル

また、成分が安全なのもポイントです。全ての成分に自然由来の素材を使用しており、香料や着色料など9個の原料についても無添加であるため、安心して服用することができます。

葉酸や美容成分など女性に嬉しい成分も豊富なため、夫婦で使えるサプリであるところも魅力です。

このように、男女にとって必要な栄養素を摂取できるサプリを夫婦で習慣化できれば、お互いに妊娠しやすい・妊娠させやすい体へと近づくことができます。男性側に不妊の原因があったとしても、妊活は一人で行うものではありません。夫婦二人三脚で取り組み、少しずつ生活を変えていくことで、はじめて健康的な赤ちゃんを迎えることができるのです。

男性不妊にはサプリが効果的!4つのまとめポイント

最後に、男性不妊の原因や改善策、おすすめのサプリについてまとめます。ポイントは大きく分けて4つあります。

  • 男性不妊の原因は、性機能不全の場合と精子自体に問題がある場合の2つがある。
  • 男性不妊は、必要な栄養素を食事とサプリで補給していけば改善に繋がる。
  • 男性不妊の改善に特に必要な栄養素は、亜鉛と葉酸である。
  • 男性不妊のサプリを選ぶときチェックポイントは、主に亜鉛と葉酸の含有量・その他の栄養素の含有量で、ベルタ葉酸サプリがおすすめである。

食事と並行したサプリの利用は、厚生労働省も推奨する有効な手段です。定期購入するなどしてサプリから栄養を摂り入れる習慣を始めてみてはいかがでしょうか。

地道に続けていくことで、健康的な体が作られ、必ず妊娠力を高めていくことができるはずです。

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