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妊娠前・妊娠中におすすめの食べ物は?妊婦と食生活の関係

少しでも妊娠に近づく方法が知りたい。
妊娠中の食生活から工夫していきたい。

不妊に悩む方も、これから妊娠準備に入る方も、妊娠しやすい体を目指したいものですよね。そのためには、日々の食生活を見直すことが非常に重要です。

この記事では、妊娠と食生活の関係や、妊娠しやすい食べ物、食べ方について紹介いたします。

妊娠と食生活の関係

妊娠と食生活の関係は見落とされがちです。しかし、人の体をつくるのは食べ物です。人間は、食べ物を通して栄養素を摂取し、それをもとに体をつくっています。

バランスのとれた栄養素は、肌を美しくし、体の調子を整え、代謝を補助し、体を基礎からつくり上げてくれます。このように考えると、食生活が体づくりにもたらす影響は思っている以上に大きいのです。

これは、妊娠しやすい体をつくるという点についても同じことがいえます。食生活を変えたからといって、次の日からすぐに妊娠しやすくなるというわけではありませんが、毎日の食生活を変えることは、体を徐々に変えていくことです。

さまざまな手段を試したけれど、なかなか妊娠できないという方にこそ、食生活を見直してみてほしいと思います。

妊娠しやすくなる食べ物

妊娠をする為には、まずは体の調子を整えることが大切です。その為には3食きちん栄養のバランスがとれた食事をすることが大切です。下記記事にて紹介しています。

葉酸だけじゃダメ!妊娠中・妊娠初期に必要な栄養素5つ

葉酸は妊娠によいといわれる栄養素です。葉酸が含まれる食材について下記の記事でまとめていますので、参考にしてみてください。

15葉酸が多い食品とは?野菜、肉、果物どれがおすすめ?

また、妊娠のためにはパートナーの協力も不可欠です。男性パートナーに摂ってほしい栄養素やそれらが含まれる食材について、下記記事で紹介しています。

精子にもタイムリミットが!今日から始める男性のための妊活とは?

妊娠・妊活中の葉酸摂取サポートに葉酸サプリがおすすめ

妊娠中だけでなく妊活中からの摂取が良いと言われている葉酸ですが、普段の食事にて必要摂取量を補うのは大変です。細かく葉酸の量をチェックしながら食材を選んだり、それにあった料理をするのも大変ですよね。

そんな時に日々の葉酸摂取のサポートをしてくれるのが葉酸サプリです。下記にて代表的な商品を紹介します。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、ただの葉酸ではなく、酵母葉酸を使っている点に特徴があります。酵母葉酸とは、葉酸を酵母に含有させたもの。そうすることで体内に葉酸が滞在する時間を長くすることが可能になった商品。葉酸の吸収率UPに着目した葉酸サプリとなっています。

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸は、オーガニックにこだわった葉酸サプリです。葉酸だけでなく、20種類以上のビタミン・ミネラルが配合。また、管理栄養士さんの食事サポートも支持される理由の一つとなっています。

オーガニックレーベル葉酸

管理栄養士が監修し、食べ物から作った100%無添加の葉酸サプリ。40種類以上の栄養素、103種類の天然原料を使用しています。GMPを取得した工場で国際基準の品質・安全管理の元作られている商品。

妊娠しやすい食べ物に関するまとめ

この記事のまとめ

  • 食生活の改善が妊娠の第一歩
  • 妊娠の為には必要な栄養素をしっかりバランスよく
  • 妊娠の為に男性も摂取したほうがいい栄養素がある
  • 葉酸摂取は葉酸サプリでサポートが可能

妊娠するためには、食事にてしっかりと栄養を取り入れ、体調を整えることが大切です。しかし、どうしても不足してしまう栄養素についてはサプリメントの併用も可能です。

心身共にストレスをかけないように、無理をせず、ゆっくりと取り組むことも大切です。

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